Ресторан Конфуций на Одесской 45

ике, бедрах. и области таза.
2. Регуляция дыхания.
Замедление дыхания вызывает накопление СО2 — это вызывает расслабление гладкой мускулатуры. Расслабление гладкой вызывает расширение капилляров что положительно влияет при спазмах в области головы головные боли), общем спазме при начальных формах гипертонической болезни, при спазмах кишечника (колики), при спазмах бронхиол (бронхиальная астма), и подобные эффекты.
Кроме того, с большой долей вероятности можно утверждать, что замедление дыхания способствует повышению уровня эндорфинов, и эти эффекты имеют противострессовый, общеоздоровительный характер, улучшают психологическое состояние.
3. Регуляция сознания.
Избавление от навязчивых мыслей, перемещение зоны внимания с внешних абстрактных проблем на собственное тело. Противострессовое действие, и возможно, лечебный эффект, улучшение сна.
4. Концентрация на точках и управление тонусом капилляров.
Перемещение зоны тепла, перемещение области внимания по типу того, что в 70-е годы называли аутотренингом. Вероятно, способность концентрироваться на выбранных участках тела улучшает кровоснабжение и нервную регуляцию в соответствующем сегменте, обладает лечебным эффектом.
5. Работа с «внешней ци». Биологическое излучение, испускание тепла из ладоней в принципе, недостаточно изучены в эксперименте. Мой опыт говорит, что были как положительные отзывы, так и негативные оценки. Вроде, единичные случаи редкого использования, при критических ситуациях более позитивны. При многократном использовании внешняя ци якобы истощается, плюс формируются нездоровые взаимные зависимости целителя и пациента.
6. «Особые способности»
Недостаточно изучены в эксперименте.
7. Цигунбин. (Болезненные состояния от практики цигун).
В основном. является следствием увлечения концентрацией на образах. Чем больше отношения к стоянию как к физкультуре — тем меньше вероятность цигунбина. При предрасположенности к психическим заболеваниям — цигун однозначно срывает крышу.
8. Противопоказания.
Психические заболевания, злокачественные опухоли, предынфарктное состояние, выраженное снижение кровоснабжения головного мозга (атеросклероз сосудов мозга).
9. Проблемы: Становится скучно; немеют руки от перенапряжения плечевого пояса. В целом — минимальные проблемы, легкая регулировка нагрузок.
Начинающим практиковать Ицюань
Человек, впервые сталкивающийся с Ицюань, столбовой практикой и Цигун, попадает в неизведанный мир. С одной стороны тайны всегда привлекают, с другой стороны возникает трудность с новыми понятиями и другой системой координат. Появляется естественное желание опробовать все на себе. И здесь начинающие наступают на одни и те же грабли. Надеюсь, что настоящая статья поможет избежать некоторых ошибок в самостоятельной практике на начальном этапе.
Базовый столб Ченбао Чжуан (Рицудзен).
Грабли на которые наступают начинающие.
Грабли 1
При стоянии в столбе очень быстро забиваются плечи. На эти грабли наступают почти все начинающие. Причем хорошо развитые плечи обычно усугубляют чувство тяжести.
На ранних этапах своей практики я пытался терпеть до дрожи в руках. Упражнение превращалось в пытку, которую под разными предлогами хотелось избежать.
Секрет правильного исполнения прост. Надо не держать руки перед собой, а представить, что руки и опираются на шар, плавающий на воде. Если воображение пока не готово принять на себя всю тяжесть ваших страданий, попробуйте слегка напрячь подмышечные впадины. Сделайте это с ощущением, как будто стараетесь осторожно сжать шар и слегка утопить его в воде. Ваше внимание переключится на направление противоположное держанию рук и станет значительно легче. Не занимайтесь до умопомрачения, делайте это упражнение в охотку. Лучше чаще, чем длительно.
Через какое-то время вы почувствуете, что руки стали легкими не только в столбе, но и в боевой стойке при затяжном спарринге. А скорость удара соответственно возросла.
Грабли 2
Часто при долгом стоянии затекают и немеют стопы. На самом деле столб не означает полную неподвижность. Вес тела смещается вперед и назад в соотношении примерно 6/4. Это раскачивание совершается очень медленно, почти незаметно и всем телом. При движении вперед стопы, как бы, вкручиваются вовнутрь в направлении больших пальцев ног. При движении назад стопы раскручиваются во внешнем направлении. Соответственно сначала очень легко напрягается внутренние части бедер, голеней и стоп, а затем внешние.
Очень важно мысленно преодолевать сопротивление, допустим, набегающей волны поочередно то спереди, то сзади. И еще, при движении назад макушка тянется вверх (макушечное усилие).
Грабли 3
Один из наиболее часто задаваемых вопросов сколько заниматься по времени. Универсального ответа для всех не существует. Тем не менее, чтобы дисциплинировать себя вы можете начать свою практику, допустим, с 5-ти минут. Каждый день (каждую неделю) прибавляйте по одной минуте. Чтобы не отвлекаться на часы, можно использовать таймер. Не стремитесь к рекордам. Большинство мастеров говорят о 30—40 минутах непрерывной столбовой практики. Главное качество исполнения.
Не надо забывать о том, что существуют еще и другие столбы (например боевые), а также разделы, системно связанные с базовым столбом. Это все равно, что в карате выучить только стойки.
Желательно заниматься ежедневно или два раза в день. Но не делайте трагедию из-за пропусков. Занимайтесь с удовольствием и поймаете кайф!
Грабли 4
Очень важный и тонкий вопрос положение поясницы во время стояния столбом. Те, кто читал труды Роямы, помнят, сколько проблем со здоровьем вызвало неправильное положение этой части тела при упражнении Рицудзен. А ведь речь шла о нескольких сантиметрах выпячивания таза назад. В связи с этим не стоит впадать в другую крайность и пытаться сильно подкручивать таз вперед. Грабли любят крайности. Такое положение характерно для неправильного исполнения Сантин-но-ката. При этом поясница теряет свою подвижность, что влияет на способность быстро перемещаться и наносить удары в разных направлениях и под разными углами. Поэтому таз должен занять среднее положение, естественное.
Трудность в обучении состоит как раз в том, что для некоторых естественным положением является одна из крайностей. Поэтому важен индивидуальный подход.
При неправильном положении поясницы невозможно работать с нижним даньтянем или танденом. Попросту говоря, не собрав мышцы живота, не применишь силу всего тела.
Таким образом, проработка в столбе пояса силы (связующего звена нижней и верхней части тела) — ключ для дальнейшего практического применения в боевых искусствах.