Школа танцев Реверанс

е
Для начала тренируем мышцы пальцев ног.
На полу лежит полотенце. Ученик стоя собирает это полотенце под свои стопы.
На полу лежат карандаши. Ученик поднимает их пальцами ног и кладёт на стул.
Вместо полотенца и карандашей можно использовать любые предметы, подходящие по размеру.
По сути, это развитие мелкой моторики ног. Оно укрепляет мускулатуру стопы, связки, сухожилия и снижает риск появления плоскостопия.
А как развить стопу и подъём? Вот несколько упражнений.
1⃣ Ученик сидит на ягодицах, опираясь ладонями на пол чуть позади корпуса. Ноги вытянуты вперёд, стопы натянуты.
Задача: сокращать на себя пальцы и возвращать их в исходное положение.
Раздробите это упражнение: отдельно работайте пальцами и стопой.
2⃣ Исходное положение — то же.
Задача: сокращать стопу на себя, удерживая пальцы ног в натянутом от себя положении.
При выполнении этих упражнений важно следить за правильным положением корпуса: спина прямая, плечи опущены,  живот подтянут, колени выпрямлены.
3⃣ Ещё один «домашний» приёмчик развить подъём — использовать диван или батарею.
Ученик сидит на ягодицах, стопы и пальцы ног натянуты от себя. Положение корпуса мы описали выше.
Задача: подложить вытянутые пальцы под диван или батарею. Удерживать стопу в таком положении от 2 до 10 минут.
Эти упражнения просты и требуют небольшого контроля со стороны взрослых.
И всё же будьте осторожнее: малышам лучше заниматься под вашим присмотром. Они плохо координируют тело, а родители могут не понять, что растяжение идёт не в том направлении.
Обязательно напоминайте про разминку голеностопа перед занятиями, чтобы точно не навредить!
А часто ли вас спрашивают про упражнения на дому? Что советуете для развития стопы?